맛은 물론, 건강까지! ‘여름철 슈퍼푸드’

1. 키위

달콤한 맛은 물론 당분 걱정도 덜어준다. 같은 양의 바나나보다 칼륨은 더 많이 함유하면서 당분과 열량은 낮다. 중간 크기의 키위에는 당분이 7g밖에 들어있지 않고 섬유질 또한 풍부한 과일이다.

2. 박

당분은 낮으면서 비타민A,비타민C가 풍부하다. 저열량 먹거리로 최고의 여름 음식으로 꼽힌다. 수박은 혈압을 낮춰주고 심혈관 질환을 예방해 주는 효과가 있다.

3. 시금치

항산화물 및 항염제, 그리고 비타민 성분들이 들어 있어 시력을 향상시켜 주며 뼈를 튼튼하게 해준다.

4. 참외

참외는 100g당 21mg의 비타민C를 함유하고 있다. 이는 성인 1일 군장섭취량의 21%에 해당하는 양이며, 수분평형을 유지시키는 기느이의 칼륨 또한 풍부하다.

5. 포도

단순당 형태의 성분과 칼륨 함량이 높아 피로회복에 좋은 과일이다. 또한 붉은색부터 검은색에 이르는 짙은 색의 포도에는 안토시아닌, 레스베라트폴 등의 항산화 물질이 들어있다.

 

  17년 6월 영양정보